2013年美国医学会正式认定肥胖是一种疾病!肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常,通常伴有体重增加。肥胖症是一种由多因素(生活方式、遗传、环境等)引起的慢性代谢性疾病,同时它又是许多慢性非传染性疾病的主要危险因素。

肥胖的诊断标准

肥胖的主要诊断标准:体重指数(BMI)、腰围, BMI=体重(kg)/身高(m)2, 具体BMI分级标准详见下表:

BMI分级 WHO 亚太 中国
体重过低 <18.5 <18.5 <18.5
正常范围 18.5-24.9 18.5-22.9 18.5-23.9
超重 ≥25
(25-29.9)
≥23
(23-24.9)
≥24
(24-27.9)
肥胖 30-34.9 25-39.9 ≥28
35-39.9 ≥30 ≥32
≥40

腹型肥胖

男性腰围>90cm女性腰围>85cm

2014年9月发表在《柳叶刀》期刊上的一项全球肥胖调查数据显示,截至2013年,全球超重或肥胖人数高达21亿,约占全球人口(71亿)的30%。2015年发布的中国肥胖指数显示,我国逾3亿人超重或肥胖。

中国南北肥胖情况BMI≥28kg/m2

2015年10月下旬,第二届中国肥胖指数阶段性研究成果在京发布,研究表明,中国的肥胖人群分布由北向南呈递减趋势,北方胖子偏多,南方胖子较少。数据显示,北方地区的肥胖率(BMI≥28.0)明显高于南方。北方地区肥胖率达35%以上,南方地区肥胖率则为27%左右。地域气候、饮食习惯等因素是造成这一现象的主要成因。
      《2015年中国青少年健康体重调查报告》 显示我国16.8%的青少年超重或肥胖,平均每六个儿童就有一个超重/肥胖,超重者占全部儿童的8.3%,肥胖者则占8.5%。

——2015年中国肥胖指数

 肥胖的危害

在过去的50年里,肥胖已成为一个全球的公共健康问题,不仅影响了人们的生活质量,还会增加一些严重疾病的发病风险,给全球造成了巨大的医疗负担。据统计,每年因肥胖导致的死亡至少有340万例!肥胖已成为全球第五大死因!所以,减肥不止可以改变体型,更重要的是可以改善肥胖相关并发症,使肥胖患者重获健康。管理肥胖,降低超重肥胖率已成为摆在世界各国面前的一个难题,减肥已刻不容缓,需要社会各界的共同参与。

减肥六字真言:管住嘴,迈开腿

1

如果明确诊断已经存在肥胖并发症,或者体重过大需要在医生指导下选择合理安全的药物治疗。

2

有氧训练
慢跑、爬山、跳舞

抗阻训练
四肢肌力:上肢、下肢
核心阻力:腹肌、背肌

高强度间歇训练(HIIT)
HIIT能在24小时之内使生长激素
(HGH)的分泌量提高4.5倍
HGH显著增加热量消耗并延缓衰老

 增强能量代谢的3种运动 

3

健康瘦身饮食原则

减肥的人们首先要明确的一点就是减肥没有灵丹妙药,没有吃了就瘦的药,减肥药的作用是协助克服减肥过程中遇到的困难。对市场上的“减肥保健品”、“减肥药品”、“瘦身器械”要有正确的认识,要以循证医学(遵循证据的医学)的原则去分析,看到有可靠的科学实验依据才能确认这些产品是否真实有效。反对用利尿药或掺有利尿药的“减肥药”减肥(减的不是脂肪而是水),反对中药中掺西药,更反对中药中掺西药还保密不说。还要严防巫医、假药的欺骗。再次强调减肥过程是化学变化的过程,而不是物理变化的过程。

如何正确选择减肥产品一:查看减肥药批准文号

减肥“药品”和“保健品”是有很大区别的。凡是国家食品药品监督管理局批准的、有“药准字”文号的才能算专业的减肥药品,有疗效上的保障。
       保健品无“药准字”文号,药效和安全性,无可靠的验证过程/实验依据。

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